jak nie

[...] only siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Aktualnie nie licze kcal jem dość zdrowo , niedługo może wrócę do liczenia jak psycha pozwoli Przeciwskazania medyczne : Niedoczynnosc tarczycy , hashimoto i najprawodopodobniej nietolerancja laktozy Zażywane suplementy : Aktualnie tylko magez i [...]

Cześć, jestem Maksym. W tym miejscu będę dokumentował moje postępy w walce o lepszą sylwetkę. Kiedyś sporo trenowałem, jednak od kilku lat sukcesywnie psułem zarówno formę jak i kondycję. Jadłem fatalnie i nie uprawiałem żadnego sportu. Do teraz. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Na brzuchu i po bokach osiadło trochę tłuszczu - fajnie, jeśli [...]

Mam krzywą klate spowodowane jest to pewnie tym że cały jestem krzywy, czy jest jakaś możliwość zmniejszenia tego zniwelowania poprzez jakieś ćwiczenia ?? Jeżeli tak prosze o pomoc... PS to że jestem suchy to już wiem mało co ćwicze bo nie wiem jak, ale jak już będe wiedział jak ćwiczyć żeby to jakoś wyrównac wezme się do roboty :)

[...] początkującym, bo udało mi się przez ten czas dorzucić do swojej wagi 5 kg a przy tym sa efekty siłowe i wytrzymałościowe! Teraz zamierzam przystąpić do treningu FBW (tak jak sami wcześniej zaproponowaliscie i dlatego ułozyłem plan treningowy na 3 dni w tygodniu: Plan A: KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s BARKI: Unoszenie [...]

[...] się zbędnego fatu/tłuszczu, bo trochę się go odłożyło, obecnie 82kg przy wzroście 183cm. I czego ja chce? Chciałbym efektów - bardziej popracować nad rzeźbą i siłą - jakby to ująć - mieć podobną sylwetkę do piłkarza. Muszę biegać rano by utrzymać kondycję. Zależy mi głównie na "większych rękach", czyli biceps i umięśnionym brzuchu!!! Chce [...]

Małe wyjaśnienie: S - trening szybkości Wb - trening wytrzymałości beztlenowej ( wytrzymałość kulturystyczna i do sportów walki ) Wt - trening wytrzymałości tlenowej ( aerobowej np. biegi długie ) 1 - możliwości szybkościowe 2 - możliwości wytrzymałościowe przy pracy beztlenowej 3 - mozliwości wytrzymałościowe przy pracy tlenowej Wykres [...]

Cześć wszystkim forumowiczom! Postanowiłem wrzucić kilka fotek do oceny. Okres jaki przepracowałem na siłce to ponad sześć miesięcy. Od ostatniego razu poprawiłem trochę barki i klatkę tak jak sugerowaliście mi. Nóg nie wstawiam, bo nie ma się czym narazie chwalić.

Cześc, nie chcę zaśmiecac postu konsultacyjnym E7, dlatego ten pisze tutaj. 1. Banany - dlaczego nie można włączyć ich jako źródło węgli do posiłku rano/potreningowy (Thib mówi "owoce" nie wymienia tych konkretnych) ?? Przypuszczam, że chodzi o grubą skórkę banana, a tym samym mniejszą ilość antyoksydantów. moja sytuacja: Przyznam się, e zjedzenie [...]

[...] 450 mg, Witamina B6 10,5 mg) Kaps cały wypchany prochem, nie ma więc żadnego oszustwa, kapsy przechodzą bezproblemowo, fajny niebieski kolor kapsułek. Moja opinia: Zma jak dla mnie ok, cenowo ujdzie. Magnez i cynk chelatowany, wiec wielki + , niektórzy pomyślą (no i co, to nic nowego) niby nic, aż tak nowego, ale niektóre firmy nadal mają [...]

Mam troche "proste" pytanie, mianowcie chcialbym sie dowiedziec jak zostac zawodowym zolnierzem? Komandosem. Moze nie takim jak w GROMie bo to raczej z cudem graniczy ale jakims takim srednim komandosem hehe. d****i napewno nie biorą, Matura wystarczy?A moze Studia? Zauzmy ze, przychodze sobie do wojska i mowie ze mam wykształcenie Medyczne, [...]

siema.wysle fotki z czerwca bo nie zdazylem zrobic ze szczytu formy (sierpien) teraz mam spadki bo nie cwicze regularnie i wygladam znowu tak jak w czerwcu...

[...] piłkę, i jeżdzę rowerkiem, wiem, że same suplementy nic nie zdziałają.Planowałem do końca miesiąca ćwiczyć na sucho, a z początkiem wakacji szkolnych zacząć brać suplementy, jak myślicie tak będzie lepiej ? czy może 1 miesiąć wakacji także na sucho, a 2 miesiąc dopiero z suplementami ? 3.Zaplanowałem, że kreatyne i glutamine wezmę w kapsułkach, [...]

[...] w porze sniadaniowej , przed i po treningowej z racji z tego że jestem zwolennikiem celowania w makro bede jadał różnie czasami 6,5 posiłków a czasami 3-4 , zależnie jak mi czas na to pozwoli i apetyt oczywiście bazując na pełnowartościowych produktach. Cele:????????? Moim celem jest zejście do 72-3 kilogramów zobaczymy jak to będzie się [...]

Witam. Jakiś czas temu a dokładnie to było ponad rok temu przeprowadziłem "metamorfozę" (zrzuciłem 10kg). Oczywiście jak zszedłem do wagi która już mnie zadowalała z lekka odpuściłem sobie i tak na przestrzeni miesięcy kilogramy przybywały. Teraz gdy praktycznie wróciłem do swojej wagi z przed redukcji chcę to zrobić ponownie lecz bardziej [...]

[...] z czego PSA mam 5,7 ug/l wiek 29 lat. Czytam że poprawny wynik w moim wieku to max 2,5 a pow. 4 to jest to nawet nowotwór wskazywać. Ponadto przez caly rok mam takie objawy jak, wstawanie do toalety na oddawanie moczu. są to małe ilości które często mnie budzą i potrafie sikać nawet 7 razy w ciągu nocy. są noce normlane ale są i nie przespane. [...]

czesc mam 22 lata i jestem juz zdesperowana nie wiem jak mam sie zabrac za odchudzanie co mam jesc jak cwiczyc w domku mam orbitrek to jest cos takiego jak rowerek ale trzeba na nim stac. chce spalic tluszczyk na udach posladkach i lydkach bo sa takie brzydkie i masywne mam szerokie biodra:(ile mam czasu cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac. pracuje [...]

Siemanko... Cwiczylem troche na silowni jakos ponad pol roku... na silowni mamy wszystko tylko nie wszystko potrafie wykorzystac. Cwiczylem 5 razy w tygodniu po jednej partii dziennie... tyle ze biceps i triceps razem. Ogolnie nie spodziewalem sie cudow, chcialem troche na masie przybrac.. no i hmm czy mi sie udalo tego nie wiem.. napewno nie [...]

Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]

[...] e5d. Mija zaledwie 2 tydzień a ciśnienie skoczyło mi do 190/100, pewnie nawet bym się nie zorientował że takie jest gdyby nie fakt że głowa odmawia posłuszeństwa, czuje jak by mi mózg spuchł jak balon, jak by krew napływała tam litrami, towarzyszą temu zawroty głowy, opóźniony refleks, ogólny stan beznadziejnego samopoczucia, nie da rady [...]

[...] lordoza pogłębiona ale nic z tym nie zrobię bo tak się urodziłem (ma rację? Bo jeśli tak to dalsze moje kroki są bezsensowne). Trochę ponarzekałem i dał mi skierowanie do jakiegoś innego specjalisty. Zapisałem się na wizytę - termin w lipcu. Jako że nie chce mi się czekać 2 miesiące, postanowiłem że udam się do lekarza prywatnie. Jednak nie [...]